Voici le concept « Matière à réflexion » #78. La formule est simple, trois courts messages une fois par semaine pour nourrir votre esprit.
Motivation
La santé mentale, un intangible important pour la performance d’équipe
« Ça part beaucoup de là, tu peux avoir les meilleures habiletés, mais si ça ne va pas bien mentalement, tu ne joueras jamais au sommet de tes capacités. » C’était les mots de Martin St-Louis, entraineur-chef du Canadiens de Montréal pour la journée Bell Cause pour la cause 2025.
On constate que la surcharge mentale induite par la fragmentation constante de notre attention est un réel défi pour les équipes de travail en 2025. On passe de plus en plus de temps en collaboration asynchrone, ce qui nous pousse à être dans l’instantanéité. Notre travail constamment interrompu par les notifications constitue une énorme dépense énergétique pour notre cerveau, ce qui entraîne:
- Un niveau de stress accrue;
- Une fatigue mentale;
- Une illusion que l’on est occupé, qu’on travail fort, alors qu’en réalité, on ne produit pas de valeur réelle.
Collaboration
Conséquences sur les équipes
En 2024, notre cofondateur Gabriel, a expérimenté à sa façon l’impact de cette surcharge mentale. Cela s’est traduit par une perte d’entrain et de motivation collective dans notre équipe. Heureusement, bien entouré par les membres de notre équipe, Gabriel a pu prendre des mesures nécessaires pour protéger sa santé mentale et revenir sur la bonne voie.
Et vous, dans votre équipe, comment sensibilisez-vous vos collègues à l’importance de prendre soin de leur santé mentale? Accordez-vous des moments pour sortir du jeu et recharger les batteries? Vous tenez-vous imputable de le faire ensemble? Avez-vous des balises claires pour protéger votre santé mentale?
Habitudes
Quelques façons de prendre soin de son mental
Méditer: Prenez 5 à 10 minutes par jour pour calmer votre esprit.
Yoga: Une pratique régulière peut aider à réduire le stress.
Respiration: Expérimentez la respiration pour vous recentrer.
Deep work: Privilégiez des plages de concentration intense sans interruptions.
Prendre des pauses mouvement: Intégrez des pauses actives à votre journée pour énergiser votre corps et votre esprit.
Mettre ses notifications en mode silence: Créez des moments sans distractions pour favoriser une vraie déconnexion.
Connecter à la nature: Évadez-vous en nature le temps de quelques heures pour revenir énergisé.
