Comment réussir sans y laisser sa peau?
Voici le concept « Matière à réflexion » #63. La formule est simple, trois courts messages une fois par semaine pour nourrir votre esprit.
Motivation
Comment réussir sans y laisser sa peau?
Le monde va de plus en plus vite et les attentes sont de plus en plus élevées. Pour répondre à cette demande, nous choisissons de fonctionner à 120 % de nos capacités. Ce rythme nous mène tout droit dans un mur! Alors, comment réussir sans y laisser sa peau?
Le concept de périodisation en entraînement. Il s'agit de la création de cycles où le volume et l’intensité de l'entraînement augmentent de semaine en semaine, pour ensuite être suivis d’une semaine de repos, avec une baisse marquée du volume et de l’intensité de l’exercice.
Résultat, après la semaine de repos, on repart plus fort, avec de nouvelles perspectives et une motivation renouvelée! À quand remonte votre dernière semaine de récupération?
Santé mentale
Des signes avant-coureurs de l'épuisement
En cette semaine de la santé mentale, voici quelques signes avant-coureurs que vous avez besoin de récupération:
- Vous avez des symptômes physiques;
- La passion est disparue;
- Vous devenez cynique à propos de votre travail;
- Vous vous sentez seul et isolé;
- Vous êtes irritable et passez de la colère au désespoir;
- Vous êtes dans un état de stress constant;
- Vous n'avez plus d'énergie;
- Vous faites beaucoup d'erreurs;
- Vous consommez plus pour décompresser.
Récupération
Récupérer sans culpabilité
Se reposer n'est pas une perte de temps. C'est un investissement. Relaxer n'est pas un signe de paresse. C'est ce qui vous permet d'être à votre meilleur.